VARIEDAD: Semilla de Sésamo Integral
CONTENIDO: 1 KG
PRODUCTO:
Las semillas de sésamo integral son un verdadero tesoro nutricional de origen vegetal, ideales para quienes buscan llevar una alimentación saludable y equilibrada.
¿Cuáles son las propiedades de las Semillas de Sésamo Integral?
Estas semillas proporcionan un gran aporte de fibra, lo que favorece una digestión saludable .Además, son una fuente rica en omega 6, un ácido graso esencial que contribuye al buen funcionamiento del sistema cardiovascular y al mantenimiento de una piel saludable. Ayudan a bajar el colesterol malo (LDL), los triglicéridos y aumentar el bueno (HDL).
Los expertos indican que es también una buena fuente de proteínas.
Entre sus vitaminas, destacan las vitaminas A y E, que son potentes antioxidantes que protegen al cuerpo contra los daños causados por los radicales libres, y las vitaminas del complejo B, que son cruciales para el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso.
En cuanto a minerales, las semillas de sésamo integral son una fuente impresionante de calcio, zinc, hierro y magnesio. El calcio es fundamental para la salud ósea y dental, mientras que el hierro es esencial para la formación de glóbulos rojos y la prevención de la anemia.
Recomendaciones y Consejos para consumir las semillas de sésamo Integral
Al momento de la preparación podemos optar por más de una forma de preparar las semillas para aprovechar al máximo los nutrientes que nos brinda. Son una variedad de semillas que se pueden consumir enteras o molidas.
La primera opción es triturar todas las semillas hasta conseguir un polvo que nos sirva para la elaboración de salsas o aderezos.
Otra opción es darle un buen toque de horno para conseguir el tostado ideal y poder utilizarlas en galletas, dulces o panes.
Podemos agregarlas a ensaladas, rellenos, woks, incluso para barras de cereal, yogur y granolas. Son también muy utilizadas para hacer gomasio, que es una sal de sésamo.
¿Cuál es el valor nutricional que te aporta el consumo de Semillas de Sésamo Integral?
Una porción de 100 gramos proporciona 631 kcal, ideal para quienes buscan un aporte calórico elevado en actividades intensas.
Con 20.5 g de proteínas estas semillas son una fuente significativa de aminoácidos esenciales necesarios para la reparación y el crecimiento muscular.
Los 11.7 g de carbohidratos, de los cuales 11.6 g son fibra dietética, contribuyen a una buena digestión y ayudan a mantener niveles de azúcar en la sangre estables, promoviendo la saciedad y el bienestar general.
Además, el contenido de agua del 3.8 g asegura que las semillas mantengan su frescura y textura crujiente. Estos nutrientes, junto con la cantidad significativa de vitaminas y minerales que estas semillas contienen, hacen de las semillas de sésamo integral una opción duradera y de alta calidad para cualquier dieta saludable.
Aviso Legal: Las indicaciones de propiedades y recomendaciones de beneficios para la salud mencionados corresponden a información proporcionada por informes médicos y de prestigiosas instituciones de salud. Igualmente toda información proporcionada en este artículo debe ser considerada como una guía informativa, no deben considerarse como un consejo médico. Ante cualquier dolencia o malestar, se sugiere solicitar una cita con un Nutricionista para la elaboración de un plan de alimentación balanceado según las necesidades de cada caso particular. Esta información no reemplaza la atención médica, el diagnóstico, ni el tratamiento que sólo un profesional que lleva la historia clínica puede brindar. Cualquier uso práctico que se le pretenda dar a dicha información deberá ser previamente consultado con un profesional de la salud.
